壮年期男性のための身体改善！健康教室

変わりたいと思ったら！できることから始めよう！

健康診断でひっかかった！健康づくりに関心はあるけど教室に参加している時間が取れない！という皆さま・・・Webで健康について学んでいきませんか？

小山市では全国や県に比べて、メタボリックシンドロームの予備群・該当者が多い状況です！！

早目に生活習慣改善に取り組むことで、メタボ予防・改善ができます。

 

 

令和3年度教室参加者の声・取り組み内容の紹介

「生活応援ノート」に毎日の食事内容や体重を記録するようになった。今は記録することが習慣になった！ おかげさまで体重が4kg減り、血圧も少しずつ下がってきたように思います！ 運動方法を動画で配信してもらえたので、少しずつ学べ、非常に良かった！ 自分一人では中々意識することも難しいが、支えてくれる方がいたので「やらなければ」と思った！

 

教室の内容

内容

　令和4年8～11月にかけて月1回、メタボ予防・改善に活かせる資料や動画等をメールで配信します。

忙しい方でも、少しずつ、ご都合に合わせて確認しながら学べます。

　生活改善に取り組む中で、わからないことがあれば、随時、個別で相談に応じサポートさせていただきます。

オンライン相談（Zoom)もできます！！　ご参加お待ちしております♪

教室の概要

日程	方法	テーマ
8月	メール配信	・健診結果を振り返りましょう！ ・メタボリックシンドロームとは？ ・生活改善の目標を立ててみましょう ・運動編(1)　自宅で手軽にできる運動のご紹介 ・食事編(1)　食事バランスとコンビニ食の上手な摂り入れ方
9月	メール配信	・糖尿病とは？　 ・食事編(2)　適切な飲酒量とおうち飲みの簡単おつまみレシピ ・運動編(2)　長時間座っている方向け！ストレッチと運動のご紹介
10月	メール配信	・CKDを知っていますか？ ・運動編(3)　チューブを使った運動のご紹介
10月～11月頃	健康教室 （希望者のみ定員20名）	★健康教室★ ・手軽にできる運動のご紹介（実技）　・簡単レシピのご紹介　等
11月	メール配信	・取り組みの振り返り ・目標を見直し、継続していきましょう！

対象

市内在住の30代～50代男性　≪定員20名≫

参加費

無料

申し込み

令和4年6月より開始！！

(1)インターネット：かんたん申請システムにて二次元コードを読み込んで申請してください。（申請番号202200060）

URL： https://www.task-asp.net/cu/eg/lar092088.task?app=202200060＜外部リンク＞

(2)Fax：0285‐22‐9543

(3)Tel：0285-22-9520

 

お問い合わせ：健康増進課　成人健康係　　　（Ｔｅｌ）0285-22-9520